Fazination Alpencross - Alpenüberquerung mit dem Mountainbike

Ein Alpencross oder eine Alpenüberquerung mit dem Mountainbike lässt das Herz eines jeden begeisterten Mountainbikers höher schlagen. Gerade die Sommermonate eigenen sich perfekt um dieses Abenteuer in Angriff zu nehmen. Wir möchten euch in diesem Artikel ein paar Tipps geben, wir ihr euer Alpencross Abenteuer zu einem Erfolg werden lassen könnt.

Die Route

Wenn ihr zum ersten Mal einen Alpencross plant, sollte ich eine weniger schwere Route über die Alpen wählen. Wer gleich beim ersten Alpencross die 25.000 Höhenmeter Marke knacken mö chte, macht sich selbst keinen Gefallen. Eine kürzere Route mit wenig Tragepassagen ist für Erstlingstäter die beste Wahl. Wenn ihr diese Route gemeistert habt, könnt ihr euch für die nächste Saison größere Ziele stecken.

Das Tempo

Bedenkt das eine Alpenüberquerung mit dem Mountainbike meist über mindestens 5 Tage geht. Wer sein Pulver schon am ersten Tage verschießt, wird sich die restlichen Tage über die Berge quälen. Vor dem Startschuss solltet ihr die Streckenführung genau studieren und vor den Etappen mit den meisten Höhenmeter einen Gang runterschalten. Die ersten beiden Tage bei einer Alpenüberquerung wird für die meisten Mountainbiker kein Problem darstellen. Der dritte und vierte Tag eines Alpencross ist meist der Tag an dem man sich am meisten quälen muss. In solchen Momenten ist es enorm von Vorteil wenn man schon im Vorfeld diese Belastungen simuliert hat.

Die Vorbereitung

Zur Vorbereitung auf einen Alpencross solltet ihr die Gesamtsumme an Höhenmeter möglichst vorher schon mal innerhalb einer Woche (idealer weise an drei aufeinanderfolgenden Tagen) trainiert haben - man merkt also, dass das ganze keine "kurzfristige" Freizeitgestaltung ist. So gewöhnt ihr euch an die kommenden Belastungen und wisst genau mit welchem Tempo ihr in die Berge hineinfahren könnt um nicht zu überdrehen. Mit einem Pulsmesser könnt ihr euren „idealen Rhythmus“ finden, bei dem ihr ohne zu überziehen den Berg erklimmen könnt.

Euer Mountainbike

Um einen Alpencross ohne Defekte zu überstehen, sollte euer Mountainbike vorher in der Werkstatt zur Inspektion gewesen sein. Neue Discbeläge sind bei einem Alpencross eigentlich Pflicht. Mountainbikes aus Carbon eigenen sich nur bedingt für einen Alpencross, da das Material deutlich empfindlicher auf äußere Einwirkungen ist als Aluminium. Im Netz findet ihr eine Vielzahl weiterer Tipps zum Thema Alpencross und Alpenüberquerung mit dem Mountainbike. Vollständige Packlisten und Trainingstipps findet ihr auf verschiedenen Plattformen – wie z.B. tomsbikecorner.de - zum kostenlosen Download.